Probolinggo,- Lebaran sudah di depan mata. Selain tradisi saling salaman, momen lebaran juga erat dengan sajian aneka makanan dan minuman khas.
Namun meski banyak menu yang bisa disantap, sebaiknya tidak gegabah mengkonsumsi makanan dan minuman yang disajikan saat lebaran.
Pastikan makanan dan minuman yang kita konsumsi, memang dibutuhkan tubuh, menyehatkan dan tidak membuat badan lemas.
Berikut beberapa tips memilih makanan saat lebaran:
Makanan yang Seimbang
1. Pilih makanan yang seimbang. Pastikan Anda memilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang.
2. Konsumsi buah-buahan. Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan.
3. Pilih makanan yang rendah gula. Makanan yang rendah gula dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Makanan yang Bergizi
1. Pilih makanan yang kaya akan omega-3. Makanan yang kaya akan omega-3 seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi peradangan.
2. Konsumsi makanan yang kaya akan probiotik Makanan yang kaya akan probiotik seperti yogurt, kefir, dan tempe dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
3. Pilih makanan yang kaya akan antioksidan. Makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Makanan yang Harus Dihindari
1. Hindari makanan yang tinggi gula. Makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
2. Hindari makanan yang tinggi lemak. Makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.
3. Hindari makanan yang mengandung bahan tambahan. Makanan yang mengandung bahan tambahan seperti MSG, pewarna sintetis, dan pengawet dapat menyebabkan kerusakan kesehatan.
Dengan memilih makanan yang seimbang, bergizi, dan menghindari makanan yang tidak sehat, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan menikmati lebaran dengan lebih nyaman. (*)
Editor: Mohammad S
Publisher: Keyra
